ja bym ci proponował wyjść sobie z redukcji poświęcić pare tyg na powolne dodawanie kcal i rozkręcić się trochę cos w stylu REVERSE DIET po co na antku teraz nabijać KG jak one same od lekkiej nadwyżki kcal wpadną i progres na pewno będzie, Antek środek mega tyle, że moim zdaniem jak go wrzucisz za szybko po redukcji i od razu ostro kcal w górę [...]
mm1986 Kwas Tauroursodeoksycholowy nie działa może jak NAC, heparegen czy TAD ale wydaje mi się, że to będzie szczał w dziesiątkę, Już kiedyś się przymierzałem do tego ale nie miałem nad to informacji na temat środka. Przestudiowałem i widzę u siebie powiązanie. Cholestaza --> zastój żółci --> gorsze trawienie ---> syf w kichach ---> powiększenie [...]
Dziewczyny Jestem podlamana bo nie prowadze tego dziennka jak trzeba.Wyglada na to ze tylko duzo gadam.Mam problem z wstawieniem Miski na forum.Wiem jak to zrobic ale nie mam funkcji w komputerze anti na ok pie ktora pozwolilaby zrzutowac moja minke.Przez to jem chaotycznie.Staram sie jesc zdrowo ale rozne to wychodzi.Wiem moj dziennik nie jest [...]
2700 kcal, zwyczajnie wydawało mi się to za dużo dlatego pomyślałem zsby nie patrzeć na kalorie a wyliczyć zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli [...]
[...] będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze by było ruszyć z konkretnym wysiłkiem. Możesz chodzić na siłownię/ćwiczyć siłowo w domu? Dziwnym nie jest, że kolana [...]
Majpa: nie twierdzę że odżywki to podstawa czy coś tego typu, twierdzę tylko że 30 lat do tyłu może więcej diet nie było takich jak wy teraz macie i robicie. Ludzie jedli dużo, bardzo dużo i jedli dużo wszystkiego co mieli. Nie było bogactwa żeby pozwolić sobie na 350zł tygodniowo na diete. To jest moja teoria. Twierdzę również że odzywki powstały [...]
[...] naturalnego , ale po wartościach odżywczych widać , że nie jest go dużo a szala plusów jest dłuższa , bez glutenu,pszenicy,jaj,laktozy , soi więc ogrom osób może go stosować jako zamiennik . Cena : bez promocji prawie 13 zł z promocja 10 zł cena jest wysoka ale za to jakość równa się jej . Osoby które nie tolerują glutenu a chciałyby czasami [...]
ojejeje,no to pieknie sie narobilo. Tak wyczytałam,ze te biegi sa ok na czczo i najlepsze,ale jak mowisz,to skreslamy biegi.Wiesz,bo nie chcialabym budowac masy miesniowej na dole,zauwazam po 2 tygodniach mniejszego treningu silowego na udach jakies wglebienie od wewnetrznej strony.Moze to dobre.Nie chcialabym za duzo silowki,bo jak robie duzo,to [...]
MC - po pierwsze - jak podnosisz sztangę z podłogi to to też powinno być kontrolowane - zejdź niżej biodrami (kolana ugnij), wyprostuj plecy, napnij brzuch i dopiero pionowo do góry - w samym ćwiczeniu nie angażujesz pośladków a to nimi powinnaś inicjować ruch ciała, sztangi w górę - rób trochę wolniej - na dole mam wrażenie, że puszczasz plecy i [...]
[...] Albo daj znać o której będziesz, to się zgadamy i przyjdę później. "Sprzedam" Ci może inne patenty :-D albo zmotywuję hihi :-D Co do wyciskania siedząc... Mi właśnie radzono jak najbardziej przyklejać kręgosłup do ławki, aby nie uszkodzić się i nie złapać kontuzji. Za wyginanie się dostałam zyebkę od jednego z koksów. No i widzę że bierzesz 12kg [...]
Gala bardzo dobra i potwierdziło to - jak się wraca po kontuzji i długim lay-offie to zazwyczaj nic dobrego to nie wróży (np. u Maynarda czy Bowlesa).. Payan do zwolnienia, Stephens go kompletnie zdominował a ilość krwi w tej walce przypomniała mi Cain vs. Bigfoot I - ale zbieg okoliczności :-D Bowles mimo, że I rundę wygrał to słabo się [...]
Moim zdaniem trening ok,ale chyba troszke za dużo tych serii przy klatce..wywal pompki na poreczach lub rozpietki Dajesz na klate serii jakby była tak duża jak plecy,a tak nie jest A tak to spoko.Martwy-uważaj.Tening pleców wystarczajaco rozgrzeje prostowniki do martwego,unoszenie w opadzie raczej nie ma tu wiele do rzeczy,ale to drobiazg i nie [...]
co ty brzuch trzeba cwiczyc, ale chyba lepiej 2 razy a mocniej. tylko nie wiem jak połaczenie, chyba lepiej zeby brzuch odpoczał dzien po plecach i nogach, bo wtedy jest najbardziej obciążony. chociaz jak mam byc szczery to siedziałem w necie mega duzo i ile artykułów na temat brzucha tyle opini
fakt faktem tak jak powiedziane zostało wcześniej - bez diety to wiele nie osiągniesz, tym bardziej że jak piszesz grasz w piłkę zawodowo więc musisz mieć naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle [...]
[...] posiłku wiec naczesciej jest schejk albo batonik białkowy . Andriol leci narazie dla podkręcenia tt , ma po kosztach amze nigdy tego nie wcinalem podjadam chce zobaczyć na jakim poziomie będzie tt, z tego co wiem wkręca się jedynie 5% , obecnie jem 8 caps czyli 320 mg czyli jakieś 16 mg na dzień powinno się przedostać przez jelito to już prawie [...]
po metce wlasnie jest dobra pompa pij duzo wody najlepiej jak bys sobie kupil taka odrzywke co sie ja miesza z woda starcza na 50 litrow w tej odrzywce jest pelno witamin i pelno potrzebnych sladnikow.a 20 tab metki to jest nic nawet nie tydzien jak masz odrzywke to rano ja pij przed treningiem i ppo dobre jest tez carbo w czasie treningu badz po [...]
o jestem ciekaw 1 tematu jak sie rozwinie ... bo u siebie zauważał znaczne spadki siły jak i masa idzie w dół co jest oczywiste podczas mozne nie depresji(bo nie dam wkrecic sobie choroby nigdy) ale ciezkich stanów psychicznych ...znaczy sie ogolnie jak jest zle, wszytsko sie ******li,nic sie nie chce, nie mam apetytum,cos cały czas siedzi w bani [...]
[...] tu dużo mówić, wróciłeś do domu cały, więc skończyło się dobrze. Nie dałeś się wciągnąć w awanturę z trzema typami. Wiem, że duma nakazywałaby raczej któremuś przyłożyć, ale jak przemyśleć na spokojnie, postąpiłeś prawidłowo. Jest duża szansa, że oni sami już o tym nie pamiętają. Jeśli faktycznie tak jest, to zostaw g****. Jeśli będą chcieli to [...]
pamiętam jak byłem w tym wieku też byłem gnębiony przez 1-3 lata starszych kolesi i żyję do dziś i nic mi nie jest , z niektórymi dziś spoko żyję, jeden mi mówił na pan jak dzwoniłem do niego do firmy (był tam zwykłym waflem), poza tym bym każdemu z nich dziś raczej nakopał, tylko po co? rada dla kolejnego pokolenia? nie przejmować się, [...]
WALKA O SIEBIE
